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夏季不可掉以輕“心”
發布日期:2019-08-02訪問次數: 信息來源:《中國老年報》字號:[ ]


夏季不可掉以輕“心”

                 一一訪著名心血管病專家李惟銘教授

眼下正是一年中最難捱的桑拿天,氣溫高、氣壓低、空氣含氧量下降,極易引起心臟不適。記者在醫院采訪時發現,入伏以來到醫院心內科門診看病的患者明顯增多。對此,北京朝陽醫院心臟中心主任醫師李惟銘提醒心血管病患者,注意以下隱患。

煩燥,心跳加快 無論是烈日灼烤,還是潮濕悶熱,都容易讓人煩躁不安。而情緒焦躁會讓心跳加快,心肌耗氧量增加,心臟負荷變大。

難眠,血壓不穩 炎熱、漫長的夏夜讓人輾轉難眠、時睡時醒,而休息不好便可能導致血壓和心率不穩,增大心血管系統的工作壓力。

多汗,血液黏稠 夏天人體出汗較多,血液黏度升高,血流不暢。若心血管堵塞,出現心肌缺血,可能會誘發心梗。

貪涼,溫差懸殊 從低溫的空調房到高溫的室外,血管會突然舒張;從高溫的室外到低溫的空調房,血管又會突然收縮。如此反復會導致血壓大幅波動,特別是血管脆弱的老年人,極易導致心梗發作。

從醫20余年,李主任在心血管病的診斷與治療方面積累了豐富的臨床經驗,尤其在冠心病介入治療領域造詣頗深。不僅如此,他還熱心大眾科普教育。下面主李主任為您送上夏日護心指南:

持續補水 脫水會讓心臟工作起來更費力,因此夏季應持續補水,而不是渴了再喝。李主任提醒,可通過觀察尿液顏色,來判斷機體的水分狀態。如飲水充足,尿液應為澄清或淡黃色;若出現渾濁或顏色加深,應警惕脫水。但別短時間大量喝水,尤其是喝冰水,以免加重心臟負擔。另外,睡前半小時、半夜醒來,及清晨起床后,冠心病患者最好喝些溫開水。

飲食搭配 鮮豆、堅果和綠葉菜是夏日護心“三法寶”。嫩毛豆、嫩蠶豆、嫩豌豆等,既富含植物性蛋白質,又有豐富的鉀、鎂、B族維生素和膳食纖維,對降低血壓有幫助。大杏仁、核桃、花生等堅果營養價值也很高。而多吃深綠色葉菜,對心臟健康的好處不可忽視。因此,建議每日吃半兩堅果、半斤深綠色葉菜,經常吃點鮮豆類(每次1~2兩)。

注意休息 如晚間入睡較晚,早晨不宜過早起床,每天最好再午睡半小時,可緩和血壓、心率。

擇時鍛煉 切忌在烈日當空時運動,最好選在傍晚鍛煉。雖然上午比較清涼,但6~11時是急性心梗、腦卒中、猝死的高峰時間,所以老年人上午不宜安排過量活動。如天氣悶熱、濕度大,應減少或停止戶外鍛煉。

減少溫差 室內溫度不要低于20℃,從室外進入空調房之前要擦干身上的汗。保持室內空氣清新,每天開門窗通風2~3次。晚上睡覺時別通宵開著空調。

心態平和 只有心理平衡才能生理平衡,保障各臟器功能正常,血流通暢。

堅持服藥 冠心病患者夏天用藥種類或劑量會有所不同,應在醫生指導下進行調整。夏天又是出游的季節,冠心病患者外出需隨身攜帶抗心絞痛藥物,以防不時之需。一旦發現病情變化,及時就醫。

穿著舒適 天氣炎熱時,如衣著不合適會影響皮膚透氣,還可能感覺更熱,加大心臟負擔。故夏季穿衣可參考淺色、單層、吸水和寬松原則。腰帶不應過緊。





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